Entspanne einfach und schnell mit dieser Atemübung

In meinem kurzen Audiobeitrag (Podcast) zeige ich Dir hier eine einfache Atemübung zum Entspannen. Es kann manchmal ganz einfach sein, zur Ruhe zu kommen und den Körper dabei zu entspannen. Dies Übung ist außerdem gut zum Abbau von Stress, zum Entspannen und hilft Dir auch beim Einschlafen!

Setze oder lege Dich bequem hin. Stelle bitte Dein Telefon aus und überprüfe, ob Du in den kommenden Minuten ungestört bist. Sorge auch dafür, dass Du für ungefähr 20 Minuten die Möglichkeit hast, Dich ganz auf Dich selbst einzulassen.

Mache diese Atemübung zu Beginn einige Male in der Woche, gerne morgens nach dem Aufwachen und/oder abends vor dem Schlafengehen. Du wirst sehr schnell die beruhigende Wirkung auf Deinen gesamten Körper, Deinen Verstand und auf Deine Gefühle feststellen. Beobachte dabei nicht nur Deine Körperempfindungen wie den Atem, sondern auch die Wirkung auf Dein emotionales und kognitives Erleben.

Gerne kannst Du nach der Übung natürlich noch einige Minuten in Stille sitzen oder liegen bleiben, dieses verstärkt die tiefe Entspannung! Das würde ich Dir sogar empfehlen. Probiere es einfach aus!

Weihter Meditationen und Informationen findest Du auch in meinem Blog oder auf der SeiteEntspannung & Meditation.

Ich freue mich über einen kurzen Kommentar, wenn es Dir gefallen hat (siehe Kontaktformular). 

Viel Freude dabei!

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